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Kursangebote

Wir heißen alle, egal ob jung oder alt, herzlich Willkommen, mit uns gemeinsam den Spaß an der Bewegung zu entdecken. 

Eure Lara & Tamara

Beschreibung der aktuellen Kurse

ZUMBA® FITNESS

Zumba® Fitness ist ein Tanz-Fitness-Programm, das von dem kolumbianischen Tänzer und Choreografen Alberto "Beto" Perez entwickelt wurde. Es kombiniert lateinamerikanische und internationale Musik mit verschiedenen Tanzstilen wie Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia und Hip-Hop.

In einer Zumba® Fitness-Klasse werden die Teilnehmer von einem zertifizierten Zumba-Instruktor angeleitet, der sie durch eine Reihe von Choreografien und Bewegungen führt. Die Choreografien sind einfach zu erlernen und für Menschen aller Fitnesslevel geeignet. Es ist nicht erforderlich, dass man ein erfahrener Tänzer ist, um an einer Zumba Fitness-Klasse teilzunehmen.

Zumba® Fitness ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen und Kalorien zu verbrennen, sondern es bietet auch viele weitere Vorteile. Es verbessert die Ausdauer, die Koordination und das Gleichgewicht, stärkt die Muskeln und fördert die Flexibilität. Darüber hinaus kann Zumba Fitness auch den Stress reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden steigern.

Die Atmosphäre in einer Zumba® Fitness-Klasse ist energiegeladen und motivierend. Die Teilnehmer tanzen gemeinsam zu mitreißender Musik und haben Spaß dabei, sich zu bewegen. Es ist eine soziale Aktivität, bei der man neue Leute kennenlernen und sich mit anderen Teilnehmern austauschen kann.

Zumba® Fitness ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet. Es ist eine unterhaltsame und effektive Möglichkeit, sich fit zu halten und gleichzeitig Spaß zu haben. Egal ob man tanzen möchte, um Gewicht zu verlieren, seine Fitness zu verbessern oder einfach nur Spaß zu haben - Zumba® Fitness bietet eine vielseitige und dynamische Möglichkeit, sich zu bewegen.

ZUMBA® STEP / SENTAO


Zumba® Step ist eine Variation des Zumba-Fitness-Programms, bei dem ein Step-Brett verwendet wird, um die Intensität und den Spaß des Trainings zu steigern. Das Training kombiniert Tanzbewegungen mit dem Einsatz des Step-Bretts, um den Körper zu straffen, die Ausdauer zu verbessern und Kalorien zu verbrennen.

Während des Zumba® Step-Trainings werden verschiedene Tanzstile wie Salsa, Merengue, Reggaeton und Hip-Hop mit dem Step-Brett kombiniert. Die Choreografie beinhaltet Schritte auf und um das Brett herum, um den Unterkörper zu trainieren und die Beinmuskulatur zu stärken. Gleichzeitig werden auch die Arme und der Oberkörper durch die Tanzbewegungen aktiviert.

Das Training ist energiegeladen und macht Spaß, da es zu mitreißender Musik durchgeführt wird. Die Choreografie ist einfach zu erlernen und kann an verschiedene Fitnesslevel angepasst werden. Es ist eine effektive Möglichkeit, die Herz-Kreislauf-Fitness zu verbessern, die Koordination zu schulen und den Körper zu straffen.

Zumba® Sentao ist eine weitere Variation des Zumba-Fitness-Programms, bei dem ein Stuhl als Trainingsgerät verwendet wird. Das Training kombiniert Tanzbewegungen mit dem Einsatz des Stuhls, um den Körper zu straffen, die Muskeln zu stärken und die Ausdauer zu verbessern.

Während des Zumba® Sentao-Trainings werden verschiedene Tanzstile wie Salsa, Merengue, Reggaeton und Hip-Hop mit dem Stuhl kombiniert. Die Choreografie beinhaltet Schritte auf, über und um den Stuhl herum, um den gesamten Körper zu trainieren. Durch die Verwendung des Stuhls werden auch die Bauchmuskeln, der Rücken und die Arme aktiviert.

Das Training ist energiegeladen und macht Spaß, da es zu mitreißender Musik durchgeführt wird. Die Choreografie ist einfach zu erlernen und kann an verschiedene Fitnesslevel angepasst werden. Es ist eine effektive Möglichkeit, die Herz-Kreislauf-Fitness zu verbessern, die Koordination zu schulen und den Körper zu straffen.

ZUMBA® TONING

Zumba® Toning ist eine Variation des beliebten Tanz-Fitness-Programms Zumba®, bei dem zusätzlich zu den Tanzbewegungen auch leichte Gewichte verwendet werden. Das Training kombiniert Spaß und Energie mit Krafttraining, um den Körper zu straffen und zu stärken.

Bei Zumba® Toning werden speziell entwickelte Toning-Sticks oder leichte Hanteln verwendet, um den Widerstand zu erhöhen und die Muskeln zu aktivieren. Die Gewichte werden während des Tanztrainings in den Händen gehalten und in die Bewegungen integriert. Dadurch werden die Arme, Schultern, Brust und Rücken zusätzlich trainiert.

Das Training besteht aus einer Mischung aus lateinamerikanischen Rhythmen und internationalen Musikstilen, die die Teilnehmer motivieren und zum Tanzen anregen. Die Choreografie ist einfach zu erlernen und beinhaltet verschiedene Tanzschritte und Bewegungen, die den ganzen Körper einbeziehen.

Zumba® Toning bietet eine Vielzahl von Vorteilen für die körperliche Fitness. Durch die Kombination von Tanz und Krafttraining werden Kalorien verbrannt und Muskeln aufgebaut. Das Training verbessert die Ausdauer, Kraft und Flexibilität. Es hilft auch dabei, die Körperhaltung zu verbessern.

ZUMBA® KIDS 5-12 JAHRE

Zumba® Kids ist eine speziell für Kinder im Alter von 5 bis 12 Jahren entwickelte Tanz- und Fitnessklasse. Es kombiniert kinderfreundliche Musik mit einfachen Tanzschritten und Bewegungen, um Kindern Spaß an Bewegung und körperlicher Aktivität zu vermitteln.

In einer Zumba® Kids-Klasse werden die Kinder von einem qualifizierten Zumba-Instruktor angeleitet, der sie durch verschiedene Tanzstile wie Hip-Hop, Reggaeton, Salsa und mehr führt. Die Choreografien sind einfach und leicht zu erlernen, so dass die Kinder schnell mitmachen können.

Zumba® Kids ist nicht nur eine großartige Möglichkeit für Kinder, sich zu bewegen und aktiv zu sein, sondern es bietet auch viele weitere Vorteile. Es hilft den Kindern, ihr Gleichgewicht und ihre Koordination zu verbessern, ihr Selbstvertrauen zu stärken und ihre kreativen Fähigkeiten zu entwickeln. Darüber hinaus fördert es auch die soziale Interaktion, da die Kinder in der Gruppe tanzen und Spaß haben.

Die Zumba® Kids-Klasse ist speziell auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten von Kindern im Alter von 5 bis 12 Jahren zugeschnitten. Die Musik und die Bewegungen sind altersgerecht und die Atmosphäre ist spielerisch und motivierend.

Zumba® Kids ist eine unterhaltsame und energiegeladene Aktivität, die Kindern hilft, sich fit zu halten und gleichzeitig Spaß zu haben. Es ist eine großartige Möglichkeit, Kinder für Bewegung zu begeistern und ihnen eine positive Einstellung zur körperlichen Aktivität zu vermitteln.

STRONG NATION

Strong Nation ist ein hochintensives Fitnessprogramm, das Elemente aus Cardio, Krafttraining und Tanz kombiniert. Es wurde von Zumba, einem beliebten Tanz-Fitness-Unternehmen, entwickelt und bietet ein energiegeladenes und motivierendes Trainingserlebnis.

Bei Strong Nation werden einfache, aber effektive Bewegungen zu energiegeladener Musik durchgeführt. Das Training besteht aus verschiedenen Intervallen, die sowohl Ausdauer als auch Kraft trainieren. Es werden Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Burpees und Planks durchgeführt, um den gesamten Körper zu stärken und zu straffen.

Das Besondere an Strong Nation ist die Verwendung von Musik als treibende Kraft. Die Musik ist speziell für jedes Training entwickelt und enthält Beats und Rhythmen, die die Motivation steigern und den Spaßfaktor erhöhen. Die Teilnehmer werden von der Musik mitgerissen und können sich voll und ganz auf das Training konzentrieren.

Strong Nation bietet eine Vielzahl von Vorteilen für die körperliche Fitness. Es verbessert die Ausdauer, Kraft und Flexibilität. Durch die Kombination von Cardio- und Krafttraining werden Kalorien verbrannt und Muskeln aufgebaut. Das Training ist auch gut für das Herz-Kreislauf-System und kann den Stoffwechsel ankurbeln.

Darüber hinaus bietet Strong Nation auch mentale Vorteile. Das Training kann Stress reduzieren, die Stimmung verbessern und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Es ist eine unterhaltsame und energiegeladene Art, sich zu bewegen und gleichzeitig den Körper zu stärken.

Strong Nation-Klassen werden von zertifizierten Trainern angeboten, die die Teilnehmer durch das Training führen. Die Klassen sind für Menschen jeden Fitnesslevels geeignet, da die Intensität und Schwierigkeit der Übungen an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten angepasst werden können.

Strong Nation kann in Gruppen oder als individuelle Praxis durchgeführt werden. Es gibt auch Online-Kurse und Tutorials, mit denen man Strong Nation von zu Hause aus lernen kann. Es ist eine dynamische und motivierende Art, fit zu werden und Spaß an Bewegung zu haben. Strong Nation fördert die körperliche Fitness, die mentale Stärke und das allgemeine Wohlbefinden.

STREETDANCE

Streetdance ist ein Tanzstil, der in den Straßen und urbanen Umgebungen entstanden ist. Es entwickelte sich in den 1970er Jahren in den afroamerikanischen Gemeinden in den USA und hat sich seitdem weltweit verbreitet. Streetdance ist geprägt von einer Mischung aus verschiedenen Tanzstilen wie Hip-Hop, Breakdance, Popping, Locking und Krumping.

Der Tanzstil zeichnet sich durch seine energiegeladenen und akrobatischen Bewegungen aus. Es werden schnelle und präzise Schritte, Drehungen, Sprünge und Bodenarbeit verwendet. Streetdance ist auch für seine Freestyle-Elemente bekannt, bei denen Tänzer ihre eigenen Bewegungen improvisieren und ihren individuellen Stil zum Ausdruck bringen können.

Streetdance ist nicht nur ein Tanzstil, sondern auch eine Kultur und eine Form der Selbstexpression. Es ist eine Möglichkeit für Menschen, ihre Persönlichkeit und ihre Gefühle durch Bewegung auszudrücken. Streetdance wird oft in Gruppen oder Crews getanzt, bei denen die Tänzer gemeinsam Choreografien entwickeln und auftreten.

Streetdance hat auch einen großen Einfluss auf die Musikindustrie. Viele Musikvideos und Bühnenshows enthalten Streetdance-Elemente und es gibt zahlreiche Wettbewerbe und Veranstaltungen, bei denen Tänzer ihr Können zeigen können.

Streetdance ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet. Es ist eine körperlich anspruchsvolle Aktivität, die Ausdauer, Kraft und Flexibilität erfordert. Gleichzeitig ist es aber auch eine unterhaltsame und kreative Art, sich zu bewegen und Spaß zu haben.

Streetdance-Klassen werden von qualifizierten Trainern angeboten, die die Grundlagen und Techniken des Tanzstils vermitteln. Es gibt auch viele Online-Tutorials und Videos, mit denen man Streetdance selbstständig lernen kann.

Egal ob man ein erfahrener Tänzer ist oder noch nie zuvor getanzt hat, Streetdance bietet eine aufregende und dynamische Möglichkeit, sich zu bewegen und seine Tanzfähigkeiten zu verbessern. Es ist eine Kunstform, die Kreativität, Ausdruck und Gemeinschaft fördert.

DANCE YOGA

Dance Yoga ist eine einzigartige Kombination aus Tanz und Yoga. Es ist eine moderne und kreative Art, sich zu bewegen und gleichzeitig die Vorteile von Yoga zu genießen. Dance Yoga verbindet die fließenden Bewegungen des Tanzes mit den achtsamen Atemtechniken und Körperhaltungen des Yoga.

Bei Dance Yoga werden verschiedene Tanzstile wie Contemporary, Ballett, Jazz oder Hip-Hop mit den Grundlagen des Yoga kombiniert. Die Choreografien sind oft fließend und dynamisch, wobei die Bewegungen mit der Atmung synchronisiert werden. Es gibt auch Momente der Ruhe und des Stillseins, in denen Yoga-Posen eingenommen werden, um die Flexibilität, Kraft und Balance zu verbessern.

Dance Yoga bietet eine Vielzahl von Vorteilen für Körper und Geist. Es verbessert die Körperhaltung, Flexibilität und Kraft. Durch die fließenden Bewegungen und die Verbindung von Tanz und Yoga wird die Körperwahrnehmung und Koordination geschult. Dance Yoga kann auch Stress reduzieren, die Konzentration verbessern und das allgemeine Wohlbefinden steigern.

Dance Yoga-Klassen werden von qualifizierten Trainern angeboten, die die Teilnehmer durch die Choreografien und Yoga-Posen führen. Die Klassen sind für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet, da die Bewegungen an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten angepasst werden können.

Dance Yoga kann in Gruppen oder als individuelle Praxis durchgeführt werden. Es gibt auch Online-Kurse und Tutorials, mit denen man Dance Yoga von zu Hause aus lernen kann. Es ist eine unterhaltsame und kreative Art, sich zu bewegen und gleichzeitig die Vorteile von Yoga zu genießen. Dance Yoga fördert die Selbstexpression, die körperliche Fitness und das allgemeine Wohlbefinden.

Montag

17:00 - 17:50 Uhr
Zumba® Kids 5-12 Jahre

Zumba® Kids ist eine speziell für Kinder im Alter von 5 bis 12 Jahren entwickelte Tanz- und Fitnessklasse. Es kombiniert kinderfreundliche Musik mit einfachen Tanzschritten und Bewegungen, um Kindern Spaß an Bewegung und körperlicher Aktivität zu vermitteln.

Info
18:05 - 18:55 Uhr
Zumba® Fitness

Zumba® Fitness ist ein Tanz-Fitness-Programm. Es kombiniert lateinamerikanische und internationale Musik mit verschiedenen Tanzstilen wie Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia und Hip-Hop.

Info

Dienstag

08:30 - 09:20 Uhr
Bauch Beine Po/Stretching

Bauch Beine Po/Stretching ist ein beliebtes Trainingsprogramm, das darauf abzielt, die Muskeln in den Bereichen Bauch, Beine und Po zu stärken und zu straffen, während gleichzeitig Flexibilität und Beweglichkeit verbessert werden.

Info
19:00 - 19:50 Uhr
Zumba® Fitness

Zumba® Fitness ist ein Tanz-Fitness-Programm. Es kombiniert lateinamerikanische und internationale Musik mit verschiedenen Tanzstilen wie Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia und Hip-Hop.

Info
20:00 - 20:30 Uhr
Strong Nation

Strong Nation ist ein hochintensives Fitnessprogramm, das Elemente aus Cardio, Krafttraining und Tanz kombiniert. Es wurde von Zumba®, einem beliebten Tanz-Fitness-Unternehmen, entwickelt und bietet ein energiegeladenes und motivierendes Trainingserlebnis.

Info

Donnerstag

18:00 - 18:50 Uhr
Zumba® Toning

Zumba® Toning ist eine Variation des beliebten Tanz-Fitness-Programms Zumba, bei dem zusätzlich zu den Tanzbewegungen auch leichte Gewichte verwendet werden. Das Training kombiniert Spaß und Energie mit Krafttraining, um den Körper zu straffen und zu stärken.

Info
19:00 - 19:30 Uhr
Strong Nation

Strong Nation ist ein hochintensives Fitnessprogramm, das Elemente aus Cardio, Krafttraining und Tanz kombiniert. Es wurde von Zumba®, einem beliebten Tanz-Fitness-Unternehmen, entwickelt und bietet ein energiegeladenes und motivierendes Trainingserlebnis.

Info
19:35 - 20:05 Uhr
BAUCH BEINE PO/STRETCHING

Bauch Beine Po/Stretching ist ein beliebtes Trainingsprogramm, das darauf abzielt, die Muskeln in den Bereichen Bauch, Beine und Po zu stärken und zu straffen, während gleichzeitig Flexibilität und Beweglichkeit verbessert werden.

Info

Freitag

17:00 - 17:45 Uhr (*)
Kids Dance 5-12 Jahre

Kids Dance ist ein unterhaltsames und energiegeladenes Tanzprogramm, das speziell für Kinder im Alter von 5 bis 12 Jahren entwickelt wurde. Es bietet eine großartige Möglichkeit für Kinder, sich körperlich zu betätigen, ihre Kreativität auszudrücken und Spaß zu haben.

(*) Diese Stunde braucht noch Anmeldungen, wenn Interesse da ist bitte melden, damit die Stunde bald statt finden kann.

Info
18:00 - 18:50 Uhr
Zumba® Step / Sentao

Zumba® Step ist eine Variation des Zumba-Fitness-Programms, bei dem ein Step-Brett verwendet wird, um die Intensität und den Spaß des Trainings zu steigern.

Info
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